低糖飲料，原來是甜蜜殺手？
每逢中秋節(jié)，月餅都成為人們節(jié)日的主角之一。傳統(tǒng)月餅因為糖分含量過高一直被人們所詬病，因此市場上出現(xiàn)了一些以添加糖醇取代糖分的低糖月餅。
但有些糖醇很難被人體所吸收，一次性攝入過量會堆積在腸道吸引更多水，這樣腸道里就有大量的水，從而容易引發(fā)「滲透性腹瀉」。
出于健康而推出的無糖月餅，最后有可能成為甜蜜殺手。
在「飲料界」，無糖、低糖的風也正刮得起勁兒，超市和便利店的貨架上，這類飲料的身影越來越多，那么無糖飲料對健康有影響嗎？
為什么無糖飲料是甜的？
無糖飲料之所以有甜味，是因為使用了代糖。
代糖是一種人工合成的甜味劑，例如阿斯巴甜以及知乎月餅中添加的糖醇。
代糖的特點是只用非常少的量，就能創(chuàng)造相當足量的甜味，例如同樣克數(shù)的阿斯巴甜，甜度大概是蔗糖的200倍，因此無糖飲料中添加極少量代糖即可達到正常含糖飲料的甜度。
無糖飲料對人體健康有危害嗎？
根據(jù)中國《預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》說明，飲料中糖含量少于0.5g/100ml即可標注為“無糖”“0糖”，所以市面上的無糖飲料只是含糖量少并不意味著不含糖。
以無糖可樂為例，300ml就約含有1.5g代糖，因此無糖飲料不能無節(jié)制地當成水喝，否則會對身體健康影響。
除此之外，常喝無糖飲料的人，其大腦再接收到因代糖產(chǎn)生的甜味信號后，發(fā)現(xiàn)血糖沒有上升，反而會增加對真糖的渴望，促使其攝入大量其它高糖分食品。
有真正健康的飲料嗎？
在日常生活中，牛奶、淡茶、美式咖啡等飲料含糖量和熱量都比較低，屬于較健康飲品，可以適當飲用；
除此之外，純凈水是真正值得推薦的健康飲品，它能促進新陳代謝，使身體各部位水分保持充足。《中國居民膳食指南（2016）》建議，一個成年人每日的飲水量大概在1.5~1.8L之間，且最好以純凈水的形式補充，而不是其它飲料。
